http://naizoufat.netmrt.com/ 内臓脂肪が増えすぎて困っていませんか？いろんなダイエット法があるけど全く減らないでしょ。それは内臓脂肪が燃焼していないから。内臓脂肪のことを知りうまく燃焼させる事ができればダイエットできて無限のエネルギーを手に入れる事になります。 ja Copyright 2008 Thu, 06 Dec 2007 10:10:10 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 体脂肪計で知られるタニタから腹部の脂肪率や腹囲（へそ周り）などをあおむけに寝た姿勢で計測できる腹部脂肪計が発売されるとのこと。腹部脂肪計のおかげで身体に障害があり自由に体を動かせない人など、これまで体脂肪の測定が難しかった人の健康管理を可能にすることができる。 それに腹部脂肪計は、内臓脂肪型肥満が引き起こす高血糖・高血圧・高脂血症などの症状メタボリックシンドロームの検診などでの活用も考えているとのこと。測定したデータはパソコンに取り込んで管理することも可能だそうです。 2008年4月から健康保険組合などに義務付けられる特定健康診査が始まります。40歳以上74歳以下の保険加入者は、腹囲やBMI（体格指数）などを測定し、メタボリックシンドロームの危険性がないかどうか検診を受けなければならない。腹部脂肪計はその特定健康診査の補助ツールとして売り込みを狙っているようです。 このように政府を含めたメタボ対策がどんどん強化されていきます。いっこうに減らない生活習慣病など医療費の増加は国はもちろん、私たち納税者の負担は増すばかり。一人でも多くの人が病気にならないようにメタボ対策をして医療費などの家計負担を軽減したいものです。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/12/post_26.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/12/post_26.html 70コラム Thu, 06 Dec 2007 10:10:10 +0900 内臓脂肪を減らすには早食いをやめなければならない。 早食いは一気に食事をするので、血液中の血糖値が一気に上昇する。 そうすると膵臓からインスリンがたっぷりと分泌され、肝臓や腸の周りに 脂肪がたっぷりとストックされ内臓脂肪が増加する。 早食いをやめて食事をゆっくり食べるようにすれば内臓脂肪は減る。 わかっているけどなかなかできないので工夫するしかない。 なぜ早食いするか？食事のメニューに問題がある。 丼物、カレー、ラーメン、おにぎり、サンドイッチなどの単品ものが多くないですか？ やはり単品もの食事は早食いを助長してしまい内臓脂肪を蓄えてしまう。 おすすめの内臓脂肪を増やさない食事は定食。 主食と主菜、副菜が分かれている定食が良い。食事に時間がかかるので 内臓脂肪が溜まりにくいし血糖値もゆっくり上昇するので満腹感が得られる。 すると摂取カロリーもおさえられるので内臓脂肪が減ることになる。 さらによく噛んで食事をすると腹八分におさえられる。 お試しアレ。 ]]> http://naizoufat.netmrt.com/2007/11/post_25.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/11/post_25.html 31内臓脂肪を落とす食事 Tue, 06 Nov 2007 16:11:33 +0900 肥満になると脳梗塞や心筋梗塞などの動脈硬化性の病気になりやすいことは 以前からわかっていた。 このことを説明するために出てきた概念が「マルチプルリスクファクター症候群」。 1988年リーベン博士が肥満の多い米国で高血圧、高脂血症などの複数因子が 重なることを「シンドロームＸ」と呼んだのが始まり。 翌年には、肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧をあわせて死の四重奏などと言われ 一気に知れ渡った。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/11/post_24.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/11/post_24.html 10内臓脂肪の基本 Tue, 06 Nov 2007 16:06:29 +0900 1日30回スーハーするだけのお手軽ダイエットがある。 その名もスーハーダイエットプラス！ スーパーじゃないですよ。 簡単に説明すると笛みたいなものを利用して腹式呼吸をする。 腹式呼吸で代謝を上げ脂肪を燃焼させるダイエット法。 体脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的といわれています。 体内に取り込まれた酸素が脂肪を燃やし、エネルギーに変換します。 この有酸素運動のひとつが腹式呼吸なのです。 一般的に女性は腹筋が弱いため、この腹式呼吸が苦手で、 呼吸の浅い胸式呼吸がほとんどなんです。 でもスーハーダイエットプラスを使うと笛を吹く要領で腹式呼吸が簡単にできます。 また、スーハーダイエットプラスは単なる腹式呼吸だけでなく、負荷をかけることで、 息を吐くときに抵抗が加わり（腹式負荷呼吸）通常よりも腹筋が必要となり、 より効果を高める事が出来るようになっています。 あなたも腹式呼吸で酸素を充分に取り入れながら脂肪を燃焼し、 痩せやすい体に！ あと女性には嬉しいことがある。 口にくわえることで表情筋も鍛えられ、小顔効果もある。 さらに腹式呼吸続けると、 ・胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善 ・腹筋が鍛えられ、腰痛予防・便秘解消 ・静脈の流れがよくなり、冷え性改善 ・気管支が拡大されて空気のとおりがよくなり、換気量が増え心肺機能改善 こんないいことばかりの腹式呼吸が 手のひらに収まるサイズですので、場所を選ばずどこでも出来ます。 おまけに 腹筋で上体を起こすときに使うとより効果が得られると思います。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_23.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_23.html 50体脂肪を落とすグッズ集 Sun, 07 Oct 2007 22:24:32 +0900 「ビリーズブートキャンプエリート」はTV通販で大人気エクササイズDVDビリーブランクス最新シリーズ！ ビリーズブートキャンプのエリート版！米国仕様の正規版！ 7日間集中ダイエットプログラム！ビリーズブートキャンプエリートは、従来版と違い負荷の調節が可能！！ 新型ビリーバンドは持つ部分のキャップを外して中の重りを取り外すことが出来ます！！ ゴム部分を取り外せばダンベルとしてもご使用いただけます！！ もちろん日本のDVDプレーヤーでも再生可能！！ 日本語の字幕・吹き替えはありませんが、TV画面と同じように動けばOK！ ・DVDx3枚組（米国版正規品　リージョンフリー） ・7日間ダイエットプラン（英語版） ・NEWエリートビリーバンド http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/dvd7.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/dvd7.html 50体脂肪を落とすグッズ集 Tue, 02 Oct 2007 15:56:11 +0900 スウィングシェイパーは足を床につけて前後左右にゆらゆらバランス運動を行います。 そうすることで鍛えにくい深層筋を刺激する。 脚を上げることによりさらにハードなバランス運動になる。 スウィングシェイパーは緩みがちな腹筋や骨盤周囲の筋肉が引き締められて下半身がスッキリする。 1日3分間のゆらゆらバランス運動で骨盤のバランスケアと腹筋の引き締めで 理想のボディシェイプを手に入れよう。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_22.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_22.html 50体脂肪を落とすグッズ集 Tue, 02 Oct 2007 15:43:11 +0900 下腹と姿勢を考えたヨガクッション 座るだけで背筋が伸び、自然に力が加わり下腹を引き締めてくれます。 また、腰への負担を軽減します。 【体に悪い姿勢】 下腹が気になる方に猫背等姿勢が悪い方に腰痛でお困りの方に ヨガクッションは無意識に背筋が伸びる角度の傾斜がついています。 自然と腹筋に力が入り下腹シャイプ！ 骨盤補正でシェイプアップ！ 歪んだ骨盤の位置を、正しい位置に補正することで下半身太りを防ぎます。 体圧分散！体にやさしいつくり低反発ポリウレタンが体圧を分散させ、腰やお尻への負担を和らげます。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_21.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_21.html 50体脂肪を落とすグッズ集 Tue, 02 Oct 2007 15:23:36 +0900 ダイエットは長く続かないと効果がない、その点サーフボーイはバランス運動によって効果的に筋力アップ！テレビを見ながらでも、波乗り気分で楽しみながら続けられるフィットネスマシンです。 使い方は簡単！自動で動くサーフボーイの上に立ち、グリップコードを持って上下左右に腕を伸ばしたり、体全体を大きく動かしながらバランスをとります。足腰を鍛えたい方・下半身シェイプを目指す方・運動不足の解消を楽しくしたい方におすすめの波乗り運動器！ 毎日がんばろうと思ってもなかなか続かない運動。 サーフボーイの使い方は簡単！自動で動くサーフボーイの上に立ちバランスをとるだけ。 サーフボーイは使い方しだいで、いろいろ鍛えられる。 例えば腹筋。サーフボーイは何も立って使う必要はない座って脚を上げれば腹筋が鍛えられる。 こんな感じであなたのアイディアしだいで楽しみながら筋力アップをして欲しい。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/surf_boy.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/surf_boy.html 50体脂肪を落とすグッズ集 Tue, 02 Oct 2007 14:57:48 +0900 内臓脂肪を減らすためにランニングしたいけど今まで運動をろくにしたことのない人は 何をどうすればいいのかわからない。 そこでオススメするのがアシックスストア東京のランニング能力測定。 一般ランナーを相手にランニング能力測定をし、足型やアライメント測定から、 筋力やランニングフォーム、また全身持久力までを、アシックス・スポーツ工学研究所 ならではの専門的な測定器を用いて科学的に分析し、今後のトレーニングのアドバイスを行っています。 初心者の人は一度、専門的な測定を受けてランニングを始めた方が安心できます。 どんなことがわかるか？ 自分の脚がどんな形なのか細かくわかり、どんなシューズがいいかわかる。 骨格を調べ、ランニング障害の要因となる下肢のゆがみをチェックできる。 競技ランナーとの比較でわかる自分の筋力レベル。 ランニングキック力測定でわかる脚への負担度、走り方がわかる。 フォーム分析でわかるランニングフォームの特徴。 科学的測定からわかる全身の持久力。 最も効果的なランニング速度と心拍数など アシックスストア東京 東京都中央区銀座8丁目3番4号DKビルヂング1F/2F http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/asics_store_tokyo.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/asics_store_tokyo.html 30内臓脂肪を減らす運動 Tue, 02 Oct 2007 14:17:40 +0900 「よく噛んで食べなさい」ってよく親に言われますよね。 肥満の人は早食いです。やっぱりコレには何か関係があるのでしょうか？ お答えします。 食事をして血糖値が上昇し脳がそれを感知するまで時間がかかるのです。 ということは脳が満腹感を感じるまでに早食いをしてお腹いっぱい食べてしまったら 余分な栄養を摂取してしまうので肥満になる可能性が非常に高くなる。 だから早食いをする人は肥満が多い。 肥満にならないためにもパンや麺類よりも噛む回数が多い米や玄米を主食にすると 満腹感が得やすく太らない。 つまり、これがメタボリック対策の食選びの秘訣になる。 パンよりも麺、麺よりもご飯、ご飯よりも玄米や雑穀米を主食に選ぶ。 よく噛んで満腹感の得られる食習慣を身につけましょう。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_20.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/post_20.html 31内臓脂肪を落とす食事 Mon, 01 Oct 2007 16:05:47 +0900 体脂肪を燃焼させるためにウォーキングするのはいいけど、なんだかつまらないってことないですか？ 最近で言えばiPodでウォーキングですがiPodはちょっと高いそんな方にオススメなのが、 コルグメトロノームMM-1。 KORGメトロノームMM-1はイヤホンのように耳にはめて使用する、ユニークな スタイルのマイクロ・メトロノームです。 スピーカー部分が直接耳にフィットするので、あらゆる楽器の個人練習に便利なのは もちろんのこと、音量の大きな楽器に囲まれて練習を行う際にも、周りの音に埋もれ てしまうことなく、耳元で正確なリズムを確認することができる。 もともとは楽器の練習などに使うのだろうけどこのマイクロ・メトロノームを ウォーキングなどに利用する。 38ステップ設定可能なテンポ範囲、10種類のリズムが刻めるビート範囲など、 トレーニングに必要な基本性能を装備しているのでウォーキングからランニングまで 対応できる。 ペースを一定に保って歩いたり走ったりすることは大事なのでコルグメトロノームの 利用してみるのも面白いかもね。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/mm1.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/10/mm1.html 50体脂肪を落とすグッズ集 Mon, 01 Oct 2007 15:20:26 +0900 カラダスキャンなどの健康器具で有名ですが、制御機器、電子部品を中心とする 電気機器大手メーカー。 社名のオムロンは、本社を置いていた京都市右京区花園の通称「御室」（おむろ）からきている。 自動改札機や現金自動支払機（ATM）など世の中にない製品を創り出すベンチャー精神があり、 自動改札機はプロジェクトXで取り上げられたことがある。 現在では、フィギュアスケートの浅田真央ちゃんが健康器具のイメージキャラクター として契約している。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/post_19.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/post_19.html 40内臓脂肪関連用語集 Sun, 30 Sep 2007 20:49:01 +0900 国民病であるメタボリックシンドロームは今や40歳以上で3人に1人の割合で該当している。 このオムロン HBF-361 は、体脂肪レベルが0.5レベル単位で表示され、 それが一目でわかるようにグラフィックで判定される。 ちょっと最近肥満ぎみや年齢が高めの人にお薦めしたい。 ちなみに内臓脂肪レベルが0.5～10が標準、10～14.5がやや高い、15以上が高いで メタボリックシンドロームの厳戒体制が必要。 内臓脂肪レベルは同年代の平均値とも比較でくるのでやりがいもでるのではないでしょうか。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/_hbf361.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/_hbf361.html 50体脂肪を落とすグッズ集 Sat, 29 Sep 2007 23:55:03 +0900 コアダイエットというのは体幹の筋肉を活性化させることで体に活力と健康 そして身体の均衡を手に入れる初心者にもできるエクササイズ。 体の内部にある、普段使わない筋肉を使うことで、体脂肪を燃やし、内臓肥満を効果的に解消でき外部の筋肉は鍛えないので美しいボディラインをキープできる。 コアダイエットは呼吸法から始まり22のエクササイズが紹介されている。 ほとんどのエクササイズで椅子を使うので、安定感のある椅子が必要になる。 かなり色々なエクササイズが入っているので、鍛えたい箇所を考えながら自分で ピックアップできて、飽きずに続けやすいのではないかな。 こんな時のＤＶＤは簡単にチャプター飛ばせたり、早送り、スローができて便利。 きれいなお姉さんハン・ウンジョンように美しくなりましょう。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/post_18.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/post_18.html 30内臓脂肪を減らす運動 Sat, 29 Sep 2007 00:28:17 +0900 今では温泉ランドでもあるＶバランス。 元はソビエト連邦で、宇宙飛行士達の宇宙での筋力低下を開発された上下振動 マシーンを、左右対称垂直高速振動マシーンに改良した。 手軽に乗るだけで脂肪燃焼に効果があると女性を中心に人気がある。 Ｖバランスは10分乗るだけで2時間ぐらいのウォーキングに匹敵する効果が得られる。 10分ワンコイン500円で体脂肪を燃焼させられれば言うこと無し。 http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/post_17.html http://naizoufat.netmrt.com/2007/09/post_17.html 30内臓脂肪を減らす運動 Thu, 27 Sep 2007 17:19:18 +0900