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体脂肪計で知られるタニタから腹部の脂肪率や腹囲（へそ周り）などをあおむけに寝た姿勢で計測できる腹部脂肪計が発売されるとのこと。腹部脂肪計のおかげで身体に障害があり自由に体を動かせない人など、これまで体脂肪の測定が難しかった人の健康管理を可能にすることができる。 それに腹部脂肪計は、内臓脂肪型肥満が引き起こす高血糖・高血圧・高脂血症などの症状メタボリックシンドロームの検診などでの活用も考えているとの...
肥満になる原因は、過剰な摂取カロリー。 これをカットするのが一番手っ取り早い。 運動で摂取カロリーを上回る消費を考える事は無理だからやめた方が良い。 内臓脂肪を減らすには早食いをやめなければならない。 早食いは一気に食事をするので、血液中の血糖値が一気に上昇する。 そうすると膵臓からインスリンがたっぷりと分泌され、肝臓や腸の周りに 脂肪がたっぷりとストックされ内臓脂肪が増加する。 早食いをやめて食...
肥満になると脳梗塞や心筋梗塞などの動脈硬化性の病気になりやすいことは 以前からわかっていた。 このことを説明するために出てきた概念が「マルチプルリスクファクター症候群」。 1988年リーベン博士が肥満の多い米国で高血圧、高脂血症などの複数因子が 重なることを「シンドロームＸ」と呼んだのが始まり。 翌年には、肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧をあわせて死の四重奏などと言われ 一気に知れ渡った。 ...
1日30回スーハーするだけのお手軽ダイエットがある。 その名もスーハーダイエットプラス！ スーパーじゃないですよ。 簡単に説明すると笛みたいなものを利用して腹式呼吸をする。 腹式呼吸で代謝を上げ脂肪を燃焼させるダイエット法。 体脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的といわれています。 体内に取り込まれた酸素が脂肪を燃やし、エネルギーに変換します。 この有酸素運動のひとつが腹式呼吸なのです。 一般的に女性...
体脂肪計で知られるタニタから腹部の脂肪率や腹囲（へそ周り）などをあおむけに寝た姿勢で計測できる腹部脂肪計が発売されるとのこと。腹部脂肪計のおかげで身体に障害があり自由に体を動かせない人など、これまで体脂肪の測定が難しかった人の健康管理を可能にすることができる。
それに腹部脂肪計は、内臓脂肪型肥満が引き起こす高血糖・高血圧・高脂血症などの症状メタボリックシンドロームの検診などでの活用も考えているとのこと。測定したデータはパソコンに取り込んで管理することも可能だそうです。
2008年4月から健康保険組合などに義務付けられる特定健康診査が始まります。40歳以上74歳以下の保険加入者は、腹囲やBMI（体格指数）などを測定し、メタボリックシンドロームの危険性がないかどうか検診を受けなければならない。腹部脂肪計はその特定健康診査の補助ツールとして売り込みを狙っているようです。
このように政府を含めたメタボ対策がどんどん強化されていきます。いっこうに減らない生活習慣病など医療費の増加は国はもちろん、私たち納税者の負担は増すばかり。一人でも多くの人が病気にならないようにメタボ対策をして医療費などの家計負担を軽減したいものです。
肥満になる原因は、過剰な摂取カロリー。
これをカットするのが一番手っ取り早い。
運動で摂取カロリーを上回る消費を考える事は無理だからやめた方が良い。
内臓脂肪を減らすには早食いをやめなければならない。
早食いは一気に食事をするので、血液中の血糖値が一気に上昇する。
そうすると膵臓からインスリンがたっぷりと分泌され、肝臓や腸の周りに
脂肪がたっぷりとストックされ内臓脂肪が増加する。
早食いをやめて食事をゆっくり食べるようにすれば内臓脂肪は減る。
わかっているけどなかなかできないので工夫するしかない。
なぜ早食いするか？食事のメニューに問題がある。
丼物、カレー、ラーメン、おにぎり、サンドイッチなどの単品ものが多くないですか？
やはり単品もの食事は早食いを助長してしまい内臓脂肪を蓄えてしまう。
おすすめの内臓脂肪を増やさない食事は定食。
主食と主菜、副菜が分かれている定食が良い。食事に時間がかかるので
内臓脂肪が溜まりにくいし血糖値もゆっくり上昇するので満腹感が得られる。
すると摂取カロリーもおさえられるので内臓脂肪が減ることになる。
さらによく噛んで食事をすると腹八分におさえられる。
お試しアレ。
肥満になると脳梗塞や心筋梗塞などの動脈硬化性の病気になりやすいことは
以前からわかっていた。
このことを説明するために出てきた概念が「マルチプルリスクファクター症候群」。
1988年リーベン博士が肥満の多い米国で高血圧、高脂血症などの複数因子が
重なることを「シンドロームＸ」と呼んだのが始まり。
翌年には、肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧をあわせて死の四重奏などと言われ
一気に知れ渡った。
1日30回スーハーするだけのお手軽ダイエットがある。
その名もスーハーダイエットプラス！
スーパーじゃないですよ。
簡単に説明すると笛みたいなものを利用して腹式呼吸をする。
腹式呼吸で代謝を上げ脂肪を燃焼させるダイエット法。
体脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的といわれています。
体内に取り込まれた酸素が脂肪を燃やし、エネルギーに変換します。
この有酸素運動のひとつが腹式呼吸なのです。
一般的に女性は腹筋が弱いため、この腹式呼吸が苦手で、
呼吸の浅い胸式呼吸がほとんどなんです。
でもスーハーダイエットプラスを使うと笛を吹く要領で腹式呼吸が簡単にできます。
また、スーハーダイエットプラスは単なる腹式呼吸だけでなく、負荷をかけることで、
息を吐くときに抵抗が加わり（腹式負荷呼吸）通常よりも腹筋が必要となり、
より効果を高める事が出来るようになっています。
あなたも腹式呼吸で酸素を充分に取り入れながら脂肪を燃焼し、
痩せやすい体に！
あと女性には嬉しいことがある。
口にくわえることで表情筋も鍛えられ、小顔効果もある。
さらに腹式呼吸続けると、
・胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善
・腹筋が鍛えられ、腰痛予防・便秘解消
・静脈の流れがよくなり、冷え性改善
・気管支が拡大されて空気のとおりがよくなり、換気量が増え心肺機能改善
こんないいことばかりの腹式呼吸が
手のひらに収まるサイズですので、場所を選ばずどこでも出来ます。
おまけに
腹筋で上体を起こすときに使うとより効果が得られると思います。
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